淮南社区健身器材大规模实力厂家全国招商 联系电话）

老百姓每日锻炼身体已如一日三餐般不可或缺。作为实事工程之一，?? 随着全民健身的观念深入人心。当前越来越多的社区都能看到各式各样色彩鲜亮的健身器材，如蹬力器、健骑机、上肢牵引器、太空漫步机、压腿器、转体扭腰器等等，老百姓对此也给予了很大的拥护。
????? 增强平衡能力和灵活性，社区户外健身器材能帮助我增加肌肉力量和柔韧性。提高心肺功能，功劳大大。无论清晨还是黄昏，都能看到老人和孩子们娱乐其中，一片祥和。然而，因为盲目健身玩健身器材而不慎受伤，前来医院就诊的人却络绎不绝。一些统计资料标明，多数患者都来自中老年人，轻者肌肉韧带拉伤，重者椎间盘**、关节破坏等。如此看来，社区的户外健身器材使用得当是健身，使用不当往往就成了伤身”所以当我享受社区健身器材带来的便当的同时，也要对其有着正确的认识。
不少的社区健身器材存在着一定的平安隐患
1.?户外健身器材的质量保证、受损、老化和损毁却并未及时修复；有的甚至没有；2. 户外健身器材使用说明标志不显眼。
3. 本应当装置于塑胶地毯上的健身器材却被直接装在水泥地或空心砖上；污染病的传达。4. 公共户外健身器材的使用卫生。
选择器材因人而异
????? 防止“禁忌”每种健身器材都有一定的针对性，1. 解自身状况。同时对某些人也是有一定禁忌的坚决杜绝选择不适合自己的器材进行锻炼。比如髌骨软化或骨性关节炎的老年人不适合蹬力器，因其会较重膝关节磨损而加重疼痛等原有症状；再如健骑机不适合椎间盘**的患者、上肢牵引器不适合肩袖损伤的患者等等。
????? 掌握动作要领：比如太空漫步机切忌双腿同时前后摆动或交替摆动频率过快、幅度过大，2. 仔细阅读使用说明。因其容易拉伤脊柱或下肢周围肌肉，通常摆动频率30次/分钟，摆幅在45°左右较为合适；还有许多老年人喜欢用压腿器来锻炼柔韧性，但过高的抬腿容易拉伤大腿后侧肌肉或韧带，抬腿幅度不要逾越肩关节；转体扭腰器的使用要注意控制旋转幅度，180°以内的慢速、轻柔的动作为宜，频率控制在3-4秒完成一次动作，以防止腰肌拉伤。
????? 社区户外健身器材不适宜儿童，3. 一般来说。倘若小孩子玩耍，切记要有家长监护陪同。才干实现真正意义的文明。该规范的就应该要规范。
多数人努力室外健身器材锻炼的背后，不外乎就是想要维持体态，但每次室外健身器材锻炼完后，总是不敢进食，深怕只要一吃东西，刚刚所消耗掉的热量就会瞬间补回来，甚至还可能增加更多，对此营养表示，其实只要把握户外健身器材锻炼后的黄金30分钟，不仅塑身效果不会大打折扣，也不会影响肌肉恢复。
???????室外健身器材锻炼后摄取??适当营养不发胖还可减体脂肪
???????户外健身器材锻炼分析师表示，一般民众经常错误认为室外健身器材锻炼后吃东西易发胖，事实上室外健身器材锻炼后及时补充营养，效果好，同时也能增加肌肉，因为室外健身器材锻炼会大量消耗肌肉中的肝糖，室外健身器材锻炼后的1～3小时内肌肉中吸收储存能源的机制会大量提高，合成脂肪的酵素活性会明显下降。
???????? 所以，户外健身器材锻炼后吸收好对肌肉是真的、对脂肪组织则完全相反，室外健身器材锻炼后摄取??适当的营养不但不会发胖，更应该在室外健身器材锻炼结束后尽速摄食，根据一项人体实验发现，与隔4小时后相比，室外健身器材锻炼后立即用餐，体脂肪可减少25％。
???????? 营养师教你室外健身器材锻炼前中后该怎么吃
??????? 除此之外，营养师更针对了室外健身器材锻炼前、中、后，提供了营养补充建议，帮助爱室外健身器材锻炼的民众加强室外健身器材锻炼成果，增加肌肉、减少体脂：
??????? 1）室外健身器材锻炼前／室外健身器材锻炼**小时补充，挑选容易消化、体积及重量小的食物，或者可选择高纤、低升糖指数的碳水化合物，可稳定室外健身器材锻炼时的血糖，维持体力。
???????? 2）室外健身器材锻炼中／每10至15分钟补充150～200c.c.的水分，也可选择含有电解质的饮料。
???????? 3）室外健身器材锻炼后／建议于30分钟内早点用餐，比延后用餐相比，体脂肪减少效果多25％，肌肉增加效果多6％。因为室外健身器材锻炼后是肌肉对养分竞争的时机，故养分被脂肪吸收的配额减少，就能产生明显的塑身效果。